1 – Pão
2 – Panquecas e waffles
3 – Margarina
4 – Muffin/cupcake
5 – Suco de fruta
6 – Cream Cracker
7 – Geleias
8 – Biscoitos
9 – Granola
10 – Cereais
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????O café da manhã tem o potencial de lhe preparar para um dia com ótimo nível de energia, sem oscilações da insulina e com controle sobre seu apetite.
– ????Por outro lado, escolher os alimentos errados no café da manhã pode deixar você com fome e fadigado o resto do dia.
– ????De modo geral, os alimentos listados contém quantidades absurdas de açúcares, farinha de trigo, frutose, conservantes, gorduras trans e hidrogendas, e muitas outras substâncias com potencial nocivo à saúde.
Caso você não seja adepto do jejum intermitente na parte da manhã, opte por um café da manhã com proteínas, gorduras saudáveis e fibras, ou seja, alimente-se de comida de verdade.
