Sono na medida para garantir a memória

Estudiosos da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, analisaram, durante seis anos, o impacto do descanso noturno em cerca de 15 mil mulheres com 70 anos. A partir daí, notou-se que dormir menos de cinco ou mais de nove horas por noite estava associado com uma pior capacidade cognitiva nessas voluntárias. O resultado reforça os danos causados pela falta de sono ao mesmo tempo que aponta que o excesso também traz repercussões negativas. Como nessa fase da vida é normal que o ritmo do sono mude um pouco, vale uma conversa com especialistas para tentar ajustar seu relógio interno. Sua cabeça agradece.